12点睡7点起算熬夜吗，现今生活中，许多年轻人是习惯熬夜的，但许多人对熬夜的时间了解不正确，其实只要你睡眠能保持8个小时，不管多晚睡都不算熬夜，下面解释12点睡7点起算熬夜吗？
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12点睡7点起不算熬夜，但是属于睡得晚的范畴。
正常睡眠从晚上11点左右开始，这时肝血归藏到肝经，有助于养肝血。清晨6：00—7：00起床，这个时间是比较适合的。
睡眠时间只有7个小时，需要结合患者具体年龄来定，是否睡眠充足。
1、青少年时期人群晚上10点要开始睡觉，每天睡觉时间要达到8—9个小时；
2、中年人或者老年人，每天睡眠的时间可能是6—7个小时。
如果患者在晚上12点睡觉，早上7点起床，7个小时的时间处于深度睡眠，那睡眠基本是正常的。11点前睡觉，对人体休养生息的作用更好。
熬夜对身体的危害有哪些
1、耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
2、肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
3、皮肤受损
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
4、记忆力下降
熬夜者的.交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
5、肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。
同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
6、免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
7、心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
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熬夜是指睡眠不规律，如到了睡觉时间而不睡，导致睡眠不足使身心感到疲倦的一种情况。
12点睡7点起，是否算是熬夜，需要根据患者的年龄段进行分析。如果患者是未成年人，通常算是熬夜；如果患者是成年人，可以不算熬夜。
1、未成年人：
通常情况下，青少年需要保证8—10小时的睡眠时间，而学龄儿童、学龄前儿童及婴幼儿所需的睡眠时间更长，因此晚上12点睡觉7点起床，无法满足睡眠需求，算是熬夜。
在日常生活中，未成年人最好保证每晚的充足睡眠，才能正常发育，并拥有充沛精力；
2、成年人：
如果患者年龄在18岁以上，12点睡7点起通常不算熬夜。成年人一般需要保证7—8小时睡眠，而老年人的睡眠时间更短，通常在6—8个小时，此种作息时间对于睡眠时间就已经足够，因而不算熬夜。
综上所述，12点睡7点起是否算熬夜，需要根据具体情况进行分析。对于成年人来说，即便12点睡不算熬夜，但也算是睡得较晚；
一般人会在晚上11点到凌晨2点钟左右，进入一个深睡眠的状态，以便充分缓解疲劳，保证自身组织、细胞的修复。因此建议养成良好的睡眠时间，更有利于身体和植物神经功能的健康。
熬夜的危害和注意事项
注意事项
1、在熬夜的时候，通常情况下我们都会有一种很累的感觉，但是小编建议你不管你是有多么的累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
4、在当你将所有的事情都忙定之后，记住的是一定要收心，就算你不想睡觉，也要坐在椅子上收心休息一会。
熬夜吃什么好
“日出而作，日落而息本是人类适应环境的结果。但现在，因工作繁忙，或娱乐活动丰富，很多人开始习惯熬夜。
人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，常熬夜难免会损害身体健康。那么，又有什么方法可以缓解呢？中医上认为，吃对水果可以帮助调理身体，以改善熬夜带来的身体影响。
1、苹果
俗话说“每天吃苹果，医生远离我，苹果是一种“全方位的健康水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况；
苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
2、香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的'效果。
此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
3、葡萄
葡萄是一种比较常见的水果，它含有的营养成分特别的丰富，而起因为其含有的特殊成分能够减少企业的危害。
普通的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。
大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。
4、橙子
橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。
对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。
还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果。
那么如何能让熬夜不伤身呢？
1、补充肝的供血
每天吃一勺当归粉。当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。中医讲“久视伤肝，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。
2、重视“晚餐营养
（1）、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等；口服1～2片维生素C片；吃1—2种水果（富含VC），这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。
（2）、多吃保护眼睛的食物。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛 肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。
推荐：喝一杯桑椹子茶。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌 发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品，常吃能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。
（3）、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。
3、给足充沛的水分
保持室内空气通畅并有一定的湿度。
比如在办公桌上长年放一台加湿器，以改善空气的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
4、“晚睡却不“晚洗
皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。尽量创造条件在这个时段内进行一 次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。
这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分 与水分的补充。
5、重视穴位按摩
平时要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩；眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳；
穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。
