滋补女人的东西，在我们的日常生活中，我们女生随着时间的推移，我们就会慢慢的变老，这时候就有很多人会去吃一些滋补的食物，让自己不会那么快的衰老，一起来看看滋补女人的东西。
滋补女人的东西1
女性滋补品种类繁多，其功效也各不相同，有黑枸杞、黄芪、阿胶、红糖、当归、人参、桂圆肉、燕窝等。而燕窝、红糖、阿胶是三种最适合女性吃的滋补品，具体介绍如下：
1、燕窝：是一种传统的女性滋补品，其味甘性平，可滋阴润燥、补肺养阴、补虚养胃、滋阴调中，适合女性适量服用。从现代营养学角度，燕窝富含水溶性蛋白质、多种氨基酸及钙、磷、铁、钠、钾等微量元素，具有较高的营养价值，不仅能够调养身体，还可促进皮肤的新陈代谢，起到美容养颜、延缓衰老的作用。
2、红糖：红糖因其价格低廉往往容易被大家所忽略，但其实是非常有营养的'。可用于缓解经期腹痛，另外在女性身体处于疲劳状态时，喝红糖水能快速补充体力、缓解疲劳。所以红糖对女性来说具有较好的养护作用。
3、阿胶：具有滋阴补血、养血润燥的功效，但是阿胶并不适用于所有女性，应对症食用才能达到滋补的效果，较常见的吃法为制作成阿胶糕的形式。
女性日常应以营养均衡为基础，可根据自身具体情况，适当选择女性滋补品来养生保健，但需要注意滋补品不可代替药物，也不可长期大量食用，以防过犹不及。
1、燕窝,燕窝是很好的滋补品,是女性滋补的首选。对于一般女性来说,燕窝具有滋阴润肺、美容养颜的作用。日常生活中吃燕窝还能促进新陈代谢,把体内毒素和坏死细胞排出体外,使女性由内而外保持健康。
燕窝可以从一般药店或保健店买,我们要小心筛选,买到正规的产品,不能贪便宜。
2、红糖、红糖对女性都是很好的滋补品,具有很高的营养价值。许多女性都有痛经的问题,喝点红糖水能有效地缓解痛经。体弱多病时,饮用红糖水可减轻疲劳,为机体提供能量和热量,提高活动能力,有很好的养护效果。
3、阿胶,经济条件允许的女性在日常生活中可以多吃些阿胶,阿胶也是很好的滋补品,营养价值较高,具有滋补作用。阿胶具有很好的补血功效,可以改善人体气血状况。
阿胶虽好,但大家也要知道吃什么才能吃,避免营养浪费。日常生活中用热水温一下就可以吃了,可以把阿胶打碎或者磨成粉,吃起来效果更好。
女性滋补品,包括燕窝、红糖、阿胶等,上文介绍过。滋补品并非生活必需品,我们可以根据自己的经济实力选择适合自己的产品。女性体弱多病,可适当食用一些滋补品,滋补品虽然不错,但不要长期大量食用,以免给身体带来负担。
滋补女人的东西2
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2、番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。
3、橙子
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的'营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。
对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。直接食用或鲜榨橙汁即可。
4、胡萝卜
胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，
使之分解后为人体充分吸收和利用，所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品。胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。
5、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。
6、红酒
喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化-在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，
能防止损坏活性氧气，功效非常明显。女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。
7、三文鱼
去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。
8、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。大蒜可促进胰岛素的分泌，降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，从而有效预防和治疗糖尿病。
9、黄豆
黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。
英国贝尔法斯特一组科学家研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。
10、土豆
土豆，是一种极为健康的食物，但通常被人们所忽视。它低热量且脂肪含量极低，易产生饱腹感，作为主食食用是女人最好的减肥食物。
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等，在人的机体抗衰老过程中能发挥功效。其所含的蛋白质、磷和维生素C的含量为蔬菜之最。
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第一种：黑米
在民间黑米素有“补血米”，“长寿米”、“世界米之王”的美誉，口感醇香，老少皆宜。黑米营养物质丰富，含有人体所需的钙、铁、B族维生素、还有花青素，常吃能够延缓女性衰老，是不可多得的滋补佳品。
推荐做法：【红枣花生黑米粥】
1如果用普通锅煮黑米粥，最好提前把黑米浸泡几个小时，或早上喝粥，晚上提前浸泡，这样可以缩短煮粥时间；
2锅中倒入清水，烧开后，把洗好的花生、红枣，还有浸泡好的黑米放入锅中，大火煮15分钟后，关中小火，继续慢慢再煮30分钟。
3出锅的时候，放入炒熟的核桃仁，增加口感，这样就可以开吃了。
第二种：黄豆
黄豆物美价廉，营养价值很高，含有维生素A、B、D、E及钙、磷、铁等矿物质，一斤黄豆中含有55毫克的铁，而且还含有大豆异黄酮，女性常吃是可以改善皮肤衰老的。
推荐做法：【黄豆猪脚汤】
1猪脚肉会带肉腥味，所以下锅前处理很关键，先用火把猪蹄上的余毛全部烧干净，最好把猪皮表面烧得焦黄一些，用刀刮干净清洗后，冷水下锅焯一遍水捞出。
2黄豆要提前浸泡发大，期间换一两次水，能很好地去掉豆腥味，吃起来粉糯好吃 。
3猪蹄焯水后用温水清洗干净表面浮沫。和黄豆一起放入锅里面，再把姜片，米酒和胡椒粉等放入锅里，加入食材3倍的清水，大火煮沸后继续中火沸腾5分钟左右，能让汤水很好的变成奶白色，再继续小火熬40分钟，就可以盛出。
第三种：百合
百合具有很高的药用价值，有润肺止咳，宁心安神等作用。常吃百合，能促进皮肤细胞的新陈代谢，有养颜润肤的功效。同时具有理脾健胃，利湿消积，都有很好的疗效。
推荐做法：【百合炒西芹】
1、西芹必须去掉上面的筋，否则影响口感，还容易塞牙。给西芹去筋很简单，从两端折断一小节，撕下去就可以。
2、超市买的鲜百合，外面还带有很多泥土，拆开后要放在冰箱的保鲜室里。把鲜百合处理干净，冷水中浸泡十分钟。
3西芹改刀后，为了省事和百合、枸杞一起进行焯水。水滚开后，同时倒入西芹、百合、枸杞，10秒钟就可以捞起，不超过15秒。
4、捞出后立即放入冷水中，使其脆爽。热油爆香蒜末，放入焯水后的西芹、百合、枸杞。必须要大火快炒，放一勺盐，半勺白糖翻炒几下，接着淋入水淀粉，少许味精翻炒均匀，就可以出锅啦。整个烹饪时间不超过40秒，这样炒出来的西芹百合质嫩脆爽，口感更佳。
第四种：红豆
红豆具有丰富的营养物质，多吃能够预防贫血，滋养皮肤，除此之外红豆还有清热去湿、消肿解毒、滋补气血，补血安神的功效，非常适合女性朋友。
推荐做法：【红豆银耳粥】
1、红豆和银耳都需要提前浸泡，将两种食材冲洗干净，放入碗中加入水浸泡2个小时以上，让它们充分吸收水分至完全泡发，节省熬粥的时间。
2、红豆放入锅中煮1个小时左右变成豆沙，可用电饭锅煮，不用加入很多水也不会煮干，红豆沙煮好后放置一旁备用。
3、银耳泡发后撕碎，放入煮锅中大约煮30分钟左右，煮出胶质，根据自己的'喜好加入适量的红豆沙搅拌均匀。
4、倒入大约2盒牛奶，最后可根据个人口味，加入白糖或者蜂蜜，搅拌均匀就可以喝了。
第五种：黑芝麻
黑芝麻中富含维生素E，是女性抗衰老的首选食物。同时它还有防止色素沉着于皮肤的功能，有效避免女性皮肤上出现色斑。而黑芝麻里更有女性需要的好东西，中医认为黑芝麻甘平油润，具有补肝肾、润五脏、有乌发养颜方面的功效。
推荐做法：【黑芝麻丸】
1、黑芝麻倒入无水无油的炒锅中，开小火慢炒6分钟后关火，这时还要利用锅中余温继续翻炒，炒出香味，
2、黑米1小碗，1小碟黑枸杞，少许西洋参片和炒过的黑芝麻倒入破壁机中，将食材打成粉末，黑糯米可以不洗，也可以提前清洗法再完全晾干。
3、打好的食材粉倒在盘子中放入蒸锅里，在盘上封上保鲜膜小火蒸30分钟，蒸好后倒入大碗中备用。
4、在锅中加入3勺蜂蜜和5勺清水，小火熬至融合，少量多次倒入黑芝麻粉中搅拌均匀，使其可以充分地吸收蜂蜜水。
5、将黑芝麻粉放在手中，用力捏让黑芝麻粉粘合在一起，再用手团成圆形的小球，黑芝麻球团好后可以用包装纸包裹好，吃的时候随手拿一个，很方便。
