秋后游野泳容易伤到身
秋后游野泳容易伤到身，游泳是我们日常生活中非常受欢迎的一项运动，游泳对我们健康也是有很多好处的，但是游泳也是有关季节的讲究的，以下分享秋后游野泳容易伤到身。
秋后游野泳容易伤到身1
立秋后的天气似乎并没有凉爽多少，特别是近几天来的气候连续高温闷热，于是很多人还跟三伏天里一样贪凉，到露天的泳池里游泳。积水潭中医科李大夫说，立秋后的天气明显有别于夏季，露天的水域会比原来凉了很多，由于体温无法适应，容易抽筋和患感冒，所以“野泳”一定要慎游。
游泳锻炼可以改入室内
李大夫说，游泳既能磨炼意志，又能强身健体，是一项不错的锻炼方式，是一项一年四季都可进行的活动。但野外游泳需要进行科学锻炼，对于一般人来说，在身体素质不是很强的情况下，除了高温的夏季，其他季节的游泳宜在室内进行。
首先，游泳要去正规的游泳馆。正规游泳馆水池中的水一般是经过氯溶液消毒的，该消毒液一般能基本杀死细菌病毒，这样可以保证自身的安全，而且还应当注意戴上防护镜，保护好眼角膜。
另外，对一些常见问题也应做好应对措施。例如，游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。因此下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜游泳。
如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。
游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳，可能会头晕脑涨。这时应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。
眼睛不舒服也是常见问题，可能是由水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。
秋后可试练冬泳
冬泳者的队伍也越来越壮大，不过，冬泳可不是一蹴而就的，如果身体素质较好的人，不妨从立秋后加紧锻炼，渐渐成为冬泳者。
冬泳最好从夏季开始练习，秋季尤其需要坚持，以使机体对低温气候适应。现在正是开始练习冬泳的好时间。随着气温的下降，游泳的时间最好定时在每日中午气温较高时进行。
天气凉后，游泳前的准备活动就显得非常重要了，因体温与水温相差很大，必须先在岸上跑、跳、做操，活动全身各关节，摩擦全身皮肤使关节灵活，肌肉放松，全身发热，但以不出汗为宜。
游泳的时间也不能像夏天一样长时间在水里泡着，时间宜短。主要根据个人的身体情况、当天的气温和水温的条件来决定。初学者每次游3-5分钟即可上岸。当出现寒颤、皮肤变紫、头晕或头痛等现象时，应立即上岸。入水时间一定要因人的体质不同，严加掌握。
秋后游野泳容易伤到身2
为什么立秋后不能游泳
之所以会有立秋后不能游泳的说法，是因为一些地区在立秋后的天气明显有别于夏季，早晚偏凉，露天泳池的水会比原来凉，如果体温无法适应，就容易抽筋和感冒。
但是并不是所有地区所有人在立秋后都不能游泳的，有的地区即便立秋了依然非常炎热，是否能够游泳要根据实际情况而定。
哪些人立秋后可以继续游泳
对于游泳运动员以及长期坚持游泳锻炼的人而言，在立秋之后是可以继续游泳的。他们的身体素质也比较强，身体抵抗力也比常人要好，是比较适应水的，不会因为季节变化而出现不适症状。
哪些人立秋后不适合继续游泳
不熟悉游泳的人
立秋之后温差变大，泳池的水温也会有所下降，经过炎热的夏季后，人体内耗比较大，导致了免疫力下降，下水后如果体温无法适应变凉的水温，游完泳上岸后后很容易引起抽筋、感冒和病毒性感冒。
对于不熟悉游泳的而言，在此时游泳，水的凉性可能会侵袭身体，造成一些疾病。
重疾病患者
一些有较重疾病患者，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，在立秋后也尽量不要游泳了，以免凉水刺激导致身体不适或症状加重。
立秋后游泳要注意什么
1、不宜冷水泳。立秋后的.天气有别于夏季，早晚偏凉，露天池水会比原来凉，如果体温无法适应，就容易抽筋和感冒，但不是不能冷水泳，而是应该选在室内游泳场馆进行。
2、宜中午游泳。随着气温的下降，立秋后游泳的时间最好选在每日中午气温较高时进行。
3、调整游泳时长。立秋后进行游泳运动时，游泳的时长也不能像夏天一样，时间宜短，主要根据个人的身体情况、当天的气温和水温的条件来决定。
4、注意保暖。在游泳完，出水后要及时用浴巾包裹身体，避免着凉。
5、不适时立即停止游泳。如果在游泳时出现寒颤、皮肤变紫、头晕等现象时，应立即上岸。
游泳时许多人都喜爱的一项运动项目，但是有人说立秋之后就不能游了，那么为什么立秋后不能游泳呢？
小贴士
秋季除了不宜游泳外，在其他方面也要多多注意。
在秋季时宜早睡早起，早睡能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神；而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。
立秋时节气温变化大，所以衣服不宜穿太少，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。
秋季易燥，秋季养生最重要的就是固护肺阴，在饮食上像辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等辛辣性质的食物或调味料，就应该不吃或少吃了。
而且在立秋之后，空气中的水分逐渐减少，变得非常干燥，此时要非常注意对抗燥气对肺的伤害，应多食用一些润肺生津的食物，如梨、百合、莲子、银耳、蜂蜜、大枣、藕、赤小豆、菊花、麦冬、豆角、鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品等。
