酒店枕头是高枕还是中枕

酒店枕头是高枕还是中枕，每个人对枕头高度需求是不一样的，有些人觉得过高的枕头睡得不舒服，也有人觉得过低的枕头，睡的不舒服。枕头有高中枕之分，下面解释酒店枕头是高枕还是中枕！

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星级酒店枕头一般为8~12cm高。

会根据客人的不同需求，提供高枕和中枕。星级酒店是由国家（省级）旅游局评定的能够以夜为时间单位向旅游客人提供配有餐饮及相关服务的住宿设施；

按不同习惯它也被称为宾馆、酒店、旅馆、旅社、宾舍、度假村、俱乐部、大厦、中心等。是要达到一定的条件一定规模的。所取得的星级表明该饭店所有建筑物、设施设备及服务项目均处于同一水准。

枕头，是一种睡眠工具。

一般认为，枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物。从现代医学研究上认识，人体的脊柱，从正面看是一条直线，但侧面看是具有三个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲；

维持人们睡眠时正常的生理活动，人们睡眠时必须采用枕头。枕头一般由枕芯和枕套两个部分构成。

酒店客房用枕头的选择技巧

技巧1、判断是否该换枕头的简便自查标准：

1、在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。

2、枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。

3、在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。

4、枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

技巧2、枕头要勤换

有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次。

因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。

技巧3、枕头高度要合适

1、在仰卧睡觉时，枕头的压缩高度应在5厘米~8厘米，高度以压缩后与自己的拳高相等为宜，也就是虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高。

2、在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性的枕头压缩高度在7厘米~12厘米，男性的枕头压缩高度在11厘米~14厘米。 也就是枕高等于一侧肩膀的宽度为合适的高度。

3、枕头应有一定的弹力，才能减少与头皮之间的压强，保持适宜的压力，保证血液循环。但弹力过强也不好，头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤。如弹簧枕、气枕等，都不能算是有利健康的.枕头。

技巧4、枕芯要有利于睡眠

睡眠障碍是一种疾病，通常表现为夜晚入睡困难、早醒次数增加，白天则无精打采、缺乏活力、不愿意参加社会活动等。

时间长了容易引起抑郁症、焦虑症等心理问题，选择一款有利于睡眠的优质枕心可以缓解这种状况，为身体带来健康。

1、荞麦壳枕：

荞麦壳枕舒服又实用，是天然材料的枕头，具有悠久的历史。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮做的枕头非常贴合头颈部的曲线，头枕上去十分舒服。这种枕头的清洁方法也很简单，就是定期放在太阳下晾晒。

2、绿豆壳枕：

绿豆皮即绿豆孵芽（豆芽菜）后脱落的壳，它的特性为清凉、透气、散热快，可帮助睡眠，促进血液循环，降低头部温度，对头脑有益。

人体经过一天的活动，到了晚上火气会往上升，使头部积存热气，绿豆壳能退火、降温，帮助入睡，在炎热的夏天使用更为舒适，冬天寒冷时可在枕头上加条枕巾。

3、薰衣草：

100%纯天然薰衣草枕心填充物，是用天然的香草植物薰衣草，去除花枝和花叶，留取花瓣，保存天然芳香精华，自然风干后精心筛选晾制而成的。气味芬芳，具有安定情绪、驱风、降血压、解毒等功。

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酒店枕头高度多少最合适？

1、高枕并非无忧

长期睡偏高的枕头，会使头颈部过度前屈，造成肌群和韧带损伤，颈椎病更加严重不说，还会影响体态和穿衣气质。

2、低枕/无枕不代表健康

如果是低枕和无枕的情况呢？千万别这样做！因为它们是引起慢性损伤的罪魁祸首，会让每天承受巨大压力的颈椎不堪重负。

3、酒店枕头适宜高度

那什么才是适宜高度呢？睡眠专家给咱们的懒人提供了一个大概数据，那就是9-10厘米。但由于每位颈椎病患者胖瘦不同、肩宽不同，该数据只能作为参考，具体问题还要具体分析。

①根据睡眠习惯选择。若习惯仰睡，枕头高度应以拳头高度（以虎口向上的姿势为标准）相等为宜；若习惯侧睡，枕头则要与自己的一侧肩宽相等。

②根据身体状况选择。若患有高血压、心脏病或哮喘，颈椎病枕头就要比标准数据高2-3厘米；若患有低血压、贫血，则需选择低2-3厘米的枕头。

③根据身材选择。若体型偏胖，枕头可略高于10厘米，偏瘦则要略低于10厘米。

酒店的枕头怎么摆放正确

1、仰睡：

将一个放在头和脖子下面用来做真正的枕头； 一个放在两膝下，使膝关节能够处于轻度屈曲放松状态; 另外两个可以分别放在两只胳膊下，让两个胳膊的'肘关节也放松，有利于入眠。

2、侧睡：

肩部的宽度会导致头颈部悬空，如果枕头本来比较低的话，可以将两个枕头叠在一起枕；

另拿一个夹在两膝之间或者放在上边一条腿的膝盖下； 再选一个抱在怀里，将左肘部也垫起来，这样会感觉非常舒服。

此外，医生建议，趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力；起床时要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。

3、背部放松：

另外，酒店枕头的另外一个用途是让背部放松，住酒店时，有人喜欢坐在床上看电视，这时，可以拿两三个枕头靠在背后，搭起一个“美人靠”，使背部不那么紧张。